Дожить до 100 лет: где на Земле людям это удается и что для этого нужно

Астрофизик Мишель Пулен известен тем, что в 57 лет сменил карьеру и начал работать демографом в бельгийском университете Лувена. Как известно, демографы изучают популяции, определяя их размер и состав. Цель — предсказать, как они изменятся в будущем.

В 2004 году Пулен вместе с Джанни Песом, врачом и эпидемиологом из итальянского университета Сассари, опубликовал в журнале Experimental Gerontology статью, в которой описал необычный феномен, получивший название «синие зоны».

Что такое «синие зоны»?

«Синие зоны» — это районы Земли, где люди живут дольше всего, зачастую достигая возраста более 100 лет. Сравните: по данным ВОЗ, средняя продолжительность жизни в мире в 2019 году составила 73,4 года. При этом в большинстве субъектов РФ ожидаемая продолжительность жизни (ОПЖ) составляет от 70 до 75 лет, в восьми регионах — выше 75 лет, в девяти — ниже 70 лет. ОПЖ женщин 77,82 лет, а мужчин — 67,75 лет.

«Синие зоны» так назвали из-за цвета, которым Пулен и Пес выделили первую идентифицированную область, которая находилась в провинции Нуоро на итальянском острове Сардиния.

В 2005 году американский писатель и научный сотрудник National Geographic Дэн Бюттнер написал статью под названием «Секреты долгой жизни» для ноябрьского номера журнала National Geographic. Он стал одним из самых продаваемых номеров за всю историю. В 2006 году Бюттнер сотрудничал с Мишелем Пуленом, чтобы определить вторую «синюю зону», расположенную на полуострове Никоя в Коста-Рике. К 2008 году Бюттнер и Пулен назвали и третью — на греческом острове Икария.

Где находятся остальные «синие зоны»

В том же году Бюттнер опубликовал свою книгу «Синие зоны: уроки долгой жизни от людей, которые прожили дольше всех», и она стала бестселлером New York Times. Через год Бюттнер выступил на TED Talks с докладом «Как дожить до 100+», его просмотрели более двух миллионов раз.

К апрелю 2015 года Бюттнер идентифицировал в общей сложности пять синих зон по всему миру:

• остров Сардиния, Италия — особенно районы Ольястра, Оллолаи и Барбаджа на Сеуло;
• остров Окинава, Япония;
• полуостров Никоя, Коста-Рика;
• остров Икария, Греция;
• город Лома Линда, Калифорния, США.

Сардиния — остров у западного побережья Италии. Деревня Сеуло считается местом, где люди живут дольше всех в мире. С 1996 по 2016 год там проживало более 20 человек старше 100 лет. Может показаться, что это немного, но население Сеуло составляет всего около 830 человек.

Согласно недавней статье на полуострове Никоя, который расположен на северо-западе Коста-Рики, сейчас на 160 000 человек приходится 1 010 долгожителей.

Лома Линда в штате Калифорния — единственная «синяя зона», которая не является ни островом и полуостровом. Городок находится в 97 км к востоку от Лос-Анджелеса и со всех сторон окружен другими пригородами Калифорнии. Однако жители Лома-Линды живут примерно на 10 лет дольше, чем их соотечественники-американцы, и у них более низкий уровень хронических заболеваний.

Что отличает Лома Линду от других? В городе живет много адвентистов седьмого дня, которые верят, что человеческое тело — это храм Святого Духа и что его следует защищать. Адвентисты седьмого дня верят в субботний день отдыха, они придерживаются растительной диеты, богатой цельными продуктами, и избегают приема наркотиков и стимуляторов, включая алкоголь и напитки с кофеином. Жители Лома Линда, как правило, остаются физически активными до 80–90 лет, и многие из них активно участвуют в жизни церковного сообщества.

Как прожить дольше?

Когда ученые исследовали ДНК жителей «синих зон», они не обнаружили ничего, что указывало бы на то, что это имеет какое-либо отношение к их долголетию. Скорее дело в том, что территории географически изолированы от остального мира — жителям сложнее купить фастфуд и обработанные продукты. На полуострове Никоя в Коста-Рике люди едят в основном то, что выращивают сами, включая бобы, цельнозерновые, овощи и фрукты, и в их рационе очень мало мяса. Вывод, к которому пришли Пулен и Бюттнер, заключается в том, что диета и упражнения играют жизненно важную роль в появлении «синих зон».

Помимо диеты, ученые определили и другие факторы, которые увеличивают продолжительность жизни:

• четкая цель в жизни и цели;
• наличие сети социальной поддержки семьи и/или друзей;
• снижение уровня стресса;
• очень умеренное употребление вина и алкоголя в целом;
• сохранение физической активности.

Донести знания

Проведя многочисленные исследования, Дэн Бюттнер применил свои знания. Так, в 2009 году проект «Синие зоны» начал работу в городке Альберт-Ли (население 18 000 человек) в штате Миннесота, США. В городе появилось больше пешеходных переходов и широких тротуаров, что позволило жителям гулять и обедать на открытом воздухе. Вокруг озера проложили двухкилометровую пешеходную и велосипедную дорожки, которая теперь соединяет районы, парки и центр города.

Около 4 тыс. жителей города (примерно четвертая часть взрослого населения) пообещали придерживаться принципов «синих зон». Более половины работодателей города обязались создать более здоровую и экологичную среду на рабочих местах, что положительно сказалось на условиях труда более 4 300 служащих.

Эти и другие методы должны улучшить качество и продолжительность жизни людей. Поможет ли это — покажет время.

В 2017 году ученые Пол Нельсон и Джоанна Мазель опубликовали в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences статью с результатами революционного исследования. Оказалось, что с математической точки зрения, старение неизбежно. Современное понимание эволюции оставляет открытым вопрос, возможно ли в принципе остановить этот процесс. Однако соблюдение основных «правил долголетия» может если не продлить жизнь, то точно сделать ее более качественной.

Читать далее

Посмотрите на фотографии двух сливающихся галактик, сделанные с разницей в 9 лет

Новый способ доставки вещества заставляет раковые клетки самоуничтожаться

Американские ученые в ходе эксперимента получили рекордный выход энергии