Человек ежедневно испытывает огромный спектр различных чувств и эмоций, которые оказывают воздействие на состояние организма. В последнее время стал популярен термин «ментальное благополучие», ведь только в этом состоянии человек способен принимать спокойные и взвешенные решения, вести полноценный образ жизни и с легкостью справляться с переживаниями и стрессами. О том, как они влияют на наше здоровье, — рассказывает Анна Ратникова, главный врач prevent age-курорта «Первая Линия».
Глобальный тренд 2022 года — развитие wellness-индустрии, включающий в себя комплексный подход к здоровью человека, который отражает баланс телесного и ментального состояния человека. Эмоции — важная составляющая целостного здоровья человека, разберемся в том, что представляют собой эмоции и как влияют на наше самочувствие.
Что такое эмоции и как их изучать?
Эти вопросы вызывают давние споры среди ученых в области неврологии, психологии и философии. Это привело к разным взглядам на само понятие «эмоции». Но, несмотря на разный подход к изучению, все исследования сводятся к тому, что эмоции сильно влияют на здоровье и поведение человека.
Эмоции — один из самых увлекательных и загадочных продуктов работы мозга. Точно известно, что любое их проявление связано с биохимическими процессами в организме. В переводе с латинского «эмоция» означает «волновать», «возбуждать». Это состояние, в котором человек неспокоен, испытывает душевные переживания. Внутри происходят органические реакции, а внешне у человека меняются взгляд, мимика, голос и положение тела. Например, состояние страха может вызвать расширение зрачков, тяжелое дыхание, переключение внимания, двигательные реакции, такие как замирание или бегство.
Где «живут» эмоции?
Эмоции зарождаются в самой глубине мозга, а именно в лимбической системе. Ее в 1664 году описал Томас Уилли. Но сам термин возник позднее, в 1952 году, когда американский ученый Пол Маклин выявил, что мозг состоит из трех частей, каждая из которых отвечает за определенные функции. Рептильный мозг — за первичные инстинкты, лимбическая система — за эмоции и неокортекс или полушария — за мышление. «Разумный» мозг получает гораздо больше сигналов от лимбической системы, чем она от него. Поэтому человек часто выдает эмоциональную реакцию, и лишь потом подключается мышление.
Эмоции и кишечник
Мозг напрямую связан с кишечником. Его даже называют «вторым мозгом». Связь между ними обеспечивают активные молекулы, которые вырабатывает микробиом кишечника — микроорганизмы, которые образуют коммуникационную сеть. Именно по этой сети передаются сигналы в различные системы организма: эндокринную, иммунную, вегетативную и нервную. Мозг и кишечник постоянно обмениваются «сообщениями».
Желудочно-кишечный тракт — крупнейший эндокринный орган человека. И его состояние напрямую отражается на работе мозга и наоборот, что приводит к тому, что эмоциональное состояние человека влияет на работу ЖКТ. В современной медицине даже появилось новое направление терапии, которое направлено на улучшение психического здоровья человека посредством восстановления кишечного микробиома.
Эмоции и женские гормоны
Эмоции не возникают случайно, за их появление, в том числе отвечают гормоны, которые делятся на женские и мужские. Это проводники между нервной системой и телом человека. Стабильный гормональный фон — залог хорошего самочувствия и настроения женщин.
Гормонами, влияющими на возможность справляться со стрессом и депрессией, являются половые гормоны — эстрогены. Они вырабатывают «гормоны настроения» и отвечают за психоэмоциональное состояние женщины.
Но у женщин есть еще один половой гормон, которым часто пренебрегают, — прогестерон. У здоровых женщин он влияет на обработку эмоций, особенно на точность их распознавания и эмоциональные воспоминания, как на поведенческом уровне, так и в головном мозге.
Его исследование легло в основу выявления новых методов лечения послеродовой депрессии, которой страдают 45–50% женщин. Этот период характеризуется повышенным риском депрессии по сравнению с другими периодами, потому что связан с дефицитом эстрогена, недостатком прогестерона.
Любовь и гормоны
Эмоции и чувства веками игнорировались экспериментальными науками. Но в последние десятилетия они стали предметом обширных нейробиологических исследований.
Даже любовь рассматривается как результат влияния гормонов. Итальянские ученые провели исследование и пришли к интересным выводам. По их мнению, за раннюю стадию, так называемую романтическую любовь или период конфетно-букетных отношений отвечает «эмоциональный мозг» — лимбическая система. В основе второй стадии любви лежат гормоны — окситоцин и вазопрессин.
Еще одно важное исследование на тему любви провели ученые Польского института психологии. Они установили, что романтическая эмоциональная любовь связана с гормональными изменениями. У влюбленных женщин был более высокий уровень гонадотропинов (гормонов, отвечающих за регуляцию половых желез) и, наоборот, более низкий уровень тестостерона, чем у женщин, которые не испытывали подобных чувств. Исследование также показало, что такой гормональный фон потенциально усиливает способность женщин к деторождению. Значит, состояние влюбленности может увеличивать вероятность зачатия ребенка у пары.
Секс, эмоции и гормоны
Вопрос взаимоотношений противоположных полов уже очень давно волнует ученых. Но до сих пор большинство аспектов остаются до конца неизученными, несмотря на исследования, которые проводятся в области эндокринологии, нейробиологии и психологии.
Большой интерес вызывает связь между сексуальными, эмоциональными и репродуктивными процессами в мозге. Здесь ключевая роль отводится кисспептину, который воздействует на лимбический мозг и влияет на настроение и сексуальное возбуждение. Разработка терапии на основе кисспептина может представлять особый клинический интерес, поскольку он является важным звеном между сексом, эмоциями и размножением.
Также в развитии и проявлении сексуальных эмоций и поведения определенная роль отводится тестостерону и эстрогену — мужскому и женскому половым гормонам. Тестостерон оказывает наибольшее влияние на половое влечение и возбуждение, в то время как относительно роли эстрогена в регуляции женского сексуального поведения остаются вопросы.
Также на социальное и сексуальное поведение человека влияют гормоны окситоцин и вазопрессин. Окситоцин участвует в выборе желаемых черт у противоположного пола и способствует близости и сближению между людьми. А вазопрессин способствует мужской агрессии по отношению к конкурентам. Окситоцин и вазопрессин необходимы для формирования парных связей, которых объединяют секс, эмоции и размножение.
Связь эмоций и состояния организма научно доказана, и крайне важно учитывать этот момент в комплексной стратегии оздоровления человека. Только целостный подход к здоровью способен вдохновить на изменения в образе жизни, превратить новые знания в ежедневную привычку и сделать выбор в пользу ментального и физического благополучия.
Читать далее:
Ученые разглядели, что находится на территории столицы майя. Находка их удивила
Создан свитер-невидимка. Он поможет «сбежать» от искусственного интеллекта
Самая старая человеческая ДНК в Британии показала, кто мигрировал в страну до нашей эры