Ученые проверили, можно ли повысить гормон сна без таблеток
Наука 12 декабря 2022

Ученые проверили, можно ли повысить гормон сна без таблеток

Далее

Небольшое исследование показало, что утяжеленные одеяла влияют на уровень мелатонина. Результаты наблюдений опубликованы в Journal of Sleep Research.

Ученые провели небольшое исследование и выяснили, что использование утяжеленного одеяла перед сном связано с увеличением выработки мелатонина. Это основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов. Он известен как «гормон сна».

Согласно обзору 2005 года, опубликованному в Journal of Biological Rhythms, на выработку мелатонина влияют не только свет, но и факторы окружающей среды, такие как время приема пищи, физическая активность и социальные взаимодействия. Поэтому ученые задались вопросом, может ли другой сенсорный сигнал — давление утяжеленного одеяла — регулировать работу гормона.

Они попросили 11 женщин и 15 мужчин в возрасте от 20 лет провести несколько ночей в лаборатории. Первый день выделили на то, чтобы участники привыкли к окружающей среде. Потом им предложили спать сначала под легким одеялом, а затем — под утяжеленным. Ни один из участников исследования не страдал бессонницей и ранее не использовал утяжеленные одеяла.

Во время эксперимента каждый участник обедал, сидел при ярком свете в течение двух часов, а затем — при тусклом до тех пор, пока в 23:00 не выключался свет. За час до отбоя они заворачивались либо под легкое одеяло, либо под утяжеленное. В течение 60 минут исследователи брали образцы слюны каждые 20 минут, чтобы контролировать уровень мелатонина у каждого участника. Обычно он составляет около 30% от того количества, которое присутствует в кровотоке.

В среднем у участников, которые лежали под утяжеленным одеялом, уровень мелатонина был примерно на 32% выше, чем когда они кутались в легкое. Однако это никак не повлияло на сам сон участников; они были одинаково сонливы перед сном и после пробуждения в обоих сценариях, и их общее время сна было одинаковым в обоих сценариях.

«Это очень интересное исследование, но было бы неплохо повторить его во второй когорте», — отметил Хокан Олауссон, нейробиолог из Университета Линчепинга в Швеции в интервью The Washington Post. Если оно подтвердит результаты, это поможет отказаться от приема препаратов для сна.

Мелатонин помогает организму перейти в режим сна, во время которого падает температура тела, замедляется обмен веществ и снижается уровень гормона стресса кортизола. Так же он отвечает за то, что за несколько часов перед сном человек чувствует сонливость. Обычно уровень мелатонина увеличивается вечером, достигает пика ночью и снижается с приближением утра. Это связано с работой части мозга, которая называется супрахиазматическое ядро (СХЯ). Оно — главный генератор циркадных ритмов у млекопитающих, управляет выделением мелатонина в эпифизе и синхронизирует работу «биологических часов».

Читать далее:

Водородная энергия, материал против холодов и биодобавки против COVID-19: что создают ученые на Севере

10 научных фактов, которые оказались фейками. Карточки

Необычное украшение в древней могиле удивило ученых