Если пожилой человек уже ослаблен заболеванием, то постельный режим только делает его слабее. Новое исследование показало, что всего 25 минут ходьбы в день имеют большое значение.
Международная команда исследователей под руководством ученых из Севильского университета Испании хотела определить, сколько надо упражняться, чтобы избежать послебольничного синдрома.
Во время пребывания в больнице пациенты получают жизненно важное необходимое лечение. Но это тяжело для физического и психического здоровья из-за плохого сна, эффектов от лекарств, длительного постельного режима и неподвижности. Независимо от того, насколько успешно проходило лечение, самым опасным остается период после выписки. Предыдущие исследования показали, что около 20% пожилых американцев возобновляют свое пребывание в больнице в течение 30 дней — как раз из-за больничного синдрома.
В рамках обзора ученые проверили данные 19 исследований, в которых приняли участие 3 783 пациента (55% из которых составляли женщины) в возрасте от 55 до 87 лет. В среднем они оставались в больнице в течение семи дней и наблюдались 68 дней после выписки. Все они могли двигаться без посторонней помощи.
Оказалось, что минимум 25 минут в день умеренной физической активности или 40 минут более мягких нагрузок помогли пожилым людям избегать послебольничного синдрома и не ослабнуть. Оптимальные дозы составляли физической активности составляли около 50 и 70 минут, соответственно.
Статья об исследовании была недавно опубликована в Британском журнале спортивной медицины.
Читать далее:
Астероид размером с небоскреб незаметно приблизился к Земле
Последствия «взрыва» на Солнце впервые измерили одновременно на Земле, Марсе и Луне
Выяснилось, какие орехи снижают холестерин и сколько их надо есть в день
Обложка: Rawpixel