Жесткие графики, плотные списки задач и минимум отдыха — привычный стиль работы, который на деле снижает продуктивность. К такому выводу пришли исследователи и эксперты в области тайм-менеджмента, чьи выводы приводит Daily Mail.
По данным компании Draugiem Group, которая отслеживала активность работников через приложение DeskTime, самые продуктивные сотрудники чередуют 52 минуты работы и 17 минут отдыха. Этот ритм позволяет сохранить внимание, избежать переутомления и работать на пике концентрации.
Метод получил широкую известность ещё в 2014 году. Однако в 2021 году разработчики повторно изучили данные и выяснили: сегодня продуктивные сотрудники работают дольше — в среднем 112 минут, а потом делают 26-минутный перерыв. Причины — в гибких графиках, удалёнке и изменении офисных привычек после пандемии.
Кроме того, эксперты Harvard Business Review советуют не игнорировать сигналы усталости и включать в распорядок дня «микроотдых» — короткие паузы без экрана, движения или простое переключение внимания. Это помогает снизить стресс и сохранить эмоциональную устойчивость.
Вместо того чтобы заполнять календарь до отказа, специалисты рекомендуют подходить к планированию гибко:
— отслеживать собственные биоритмы,
— чередовать нагрузку и отдых,
— выделять время для физической активности и перезагрузки,
— и не бояться делать паузы в течение дня.
Главное — не количество часов за ноутбуком, а качество фокуса в те моменты, когда вы действительно работаете.
Читать далее:
Вселенная внутри черной дыры: наблюдения «Уэбба» подтверждают странную гипотезу
Испытания ракеты Starship Илона Маска вновь закончились взрывом в небе
Сразу четыре похожих на Землю планеты нашли у ближайшей одиночной звезды
Обложка: AI | freepik