Доктор Байбинг Чен рассказал, в каких условиях опасно засыпать для здоровья мозга.
Многие любят засыпать под белый шум — ровный гул или шипение, которые помогают заглушить посторонние звуки. Но невролог доктор Байбинг Чен (Dr Bing) предупреждает: если ставить белый шум слишком громко или слишком близко к голове, это может навредить слуху.
Я никогда не включаю белый шум на полную громкость. Многие делают это, чтобы не слышать шумы улицы, храп или собаку, которая лижет лапу ночью. Но громкий шум со временем повреждает слух. А потеря слуха — один из самых больших факторов риска деменции в пожилом возрасте.
Оригинальная цитата: I don’t blast my white noise machine. Not all of you use white noise machines, but if you do, I get it. I use one. You’re probably trying to block out traffic, your partner’s snoring or your dog licking his paw at 2am. But, if it’s [set] too loud, this can actually lead to hearing damage over time. And, as I have mentioned in previous videos, hearing loss is one of the biggest risk factors for dementia later in life
Прямых доказательств, что белый шум вызывает деменцию, пока нет. Но учёные связывают длительное воздействие шума с повышенным риском проблем с мозгом.
Доктор Чен советует не включать белый шум громче 50 децибел и держать устройство не ближе 30 сантиметров от головы — это особенно важно для детей.
Потеря слуха часто приводит к социальной изоляции и ухудшению памяти — это повышает вероятность развития деменции. По данным Alzheimer’s Society, люди с проблемами слуха в возрасте 40–65 лет чаще сталкиваются с этой болезнью.
Многие люди с возрастом начинают терять слух, хотя сначала могут этого не замечать. Чтобы снизить риск развития деменции, важно пройти проверку слуха. Есть данные, что использование слуховых аппаратов может уменьшить вероятность некоторых проявлений когнитивного снижения.
Оригинальная цитата: Many people start to lose their hearing as they age, though they may not notice it initially. To reduce the risk of dementia, it’s crucial to have your hearing tested. There is some evidence that using hearing aids may reduce the risk of certain aspects of cognitive decline.
Белый шум — это звуки, которые покрывают весь слышимый диапазон: шум радио, гул вентилятора или звук дождя. Он помогает некоторым людям, например, новорождённым и жителям шумных городов, быстрее заснуть. Но не всем он подходит — иногда наоборот мешает.
Если вы хотите попробовать белый шум для сна, можно использовать специальные устройства, приложения или видео на YouTube. Но не забудьте не делать звук слишком громким.
Если сон стал проблемой и мешает жить, лучше обратиться к врачу.
Читать далее:
Вселенная внутри черной дыры: наблюдения «Уэбба» подтверждают странную гипотезу
Испытания ракеты Starship Илона Маска вновь закончились взрывом в небе
Сразу четыре похожих на Землю планеты нашли у ближайшей одиночной звезды
Обложка: AI | freepik
