Ученые назвали топ-6 способов «спасти» память пожилых людей

Исследователи считают, что из шести факторов образа жизни здоровая диета является наиболее важным, чтобы замедлить ухудшение памяти. «Хайтек» рассказывает подробности о выводах ученых.

Исследование, которое длилось более 10 лет при участии почти 30 000 пожилых людей, показало, что шесть ключевых факторов здорового образа жизни в разы снижают потерю памяти в пожилом возрасте. Согласно результатам исследования, если придерживаться от четырех до шести принципов здорового образа жизни, это снижает риск развития деменции. Это возможно даже в случае генетической предрасположенности к болезни Альцгеймера.

Ученые оценили шесть факторов здорового образа жизни:

  • здоровое питание — потреблять не менее 7 из 12 подходящих продуктов питания, среди них фрукты, овощи, рыба, мясо, молочные продукты, яйца;
  • регулярные физические упражнения (≥150 минут упражнений умеренной интенсивности или ≥75 минут высокой интенсивности в неделю);
  • активные социальные контакты — посещение вечеринок, встреча с друзьями или родственниками, путешествия и общение в интернете (≥два раза в неделю);
  • активная когнитивная деятельность — письмо, чтение, игра в карты, маджонг и другие игры (≥два раза в неделю);
  • отсутствие курения и алкоголя.

Всех участников эксперимента разделили на три группы:

  • благоприятная (люди придерживались от четырех до шести факторов здорового образа жизни),
  • средняя (от двух до трех факторов),
  • неблагоприятная (от нуля до одного фактора).

Результаты исследования показали, что у участников из благоприятной группы в течении 10 лет память ухудшалась в разы медленнее по сравнению с участниками из групп со средним или неблагоприятным образом жизни.

У тех, кто ведет благоприятный образ жизни, вероятность развития деменции на 90% ниже, чем у тех, кто находится в неблагоприятной группе. У участников средней группы — на 30% ниже. Ученые пришли к выводу, что можно добиться улучшения когнитивных функций, добавив больше полезных привычек в образ жизни.

Читать далее:

Ядро Земли скоро будет вращаться в другом направлении

Гигантское солнечное пятно поворачивается к Земле. Его видно невооруженным взглядом

На 10 секунд ближе к концу света: что будет, если пробьют Часы Судного дня

Подписывайтесь
на наши каналы в Telegram

«Хайтек»новостионлайн

«Хайтек»Dailyновости 3 раза в день

Первая полоса
Процессорный модуль «Фишт» запустили в производство: заменит зарубежные аналоги  
Новости
НАСА сообщило о возможных следах древней жизни на Марсе  
Космос
Робот TRON 1 научился прыгать через барьеры и взбираться по лестницам  
Новости
Проект мощнейших в мире приливных турбин запустили во Франции
Новости
Суперкомпьютер раскрыл тайны «молекулярного ремонта» ДНК
Наука
В Китае разработали батарейку с радиоактивным углеродом, которая проработает до 100 лет
Наука
Ученые MIT разработали «простой способ» превратить клетки кожи в нейроны
Наука
Microsoft запускает ИИ Copilot для геймеров: он будет работать, как тренер
Новости
Частный лунный модуль сфотографировал солнечное затмение с Луны
Космос
Почему Вселенная несимметрична: физики приблизились к разгадке тайны
Новости
Посмотрите на обратную сторону спутника Марса: это второе фото в истории
Новости
Это приложение буквально заставляет трогать траву и блокирует соцсети
Новости
Посмотрите на место гибели лунного аппарата «Афина»
Новости
Apple призвала срочно обновить iPhone из-за критической уязвимости  
Новости
В РосНИИРОС опровергли планы ICANN закрыть домен .su  
Новости
Европейские охотники каменного века «путешествовали» по морю в Африку
Наука
Зонд «Гера» сделал снимки спутника Марса на пути к «пострадавшему в ДТП» астероиду
Космос
В испанской пещере нашли «фрагменты лица» древнейшего жителя Западной Европы
Наука
Стартап представил робота, который готовит как шеф-повар лучших ресторанов
Новости
В паровом реакторе впервые зажгли термоядерную плазму
Новости