Наука 6 июля 2023

Выяснилось, сколько нужно спать, чтобы организм «засчитал» тренировки

Далее

Физическая активность не так эффективна, если не спать хотя бы шесть часов в сутки.

Физическая активность полезна для здоровья в любом возрасте. Однако, если человек среднего возраста не высыпается, упражнений может быть недостаточно, чтобы компенсировать снижение когнитивных способностей.

Новое исследование, проведенное в Университетском колледже Лондона (UCL), показало, что у активных взрослых в возрасте 50 и 60 лет, которые спят менее шести часов в сутки, такие же когнитивные нарушения в области обучения, внимания и памяти, как и тех, кто ведет более сидячий образ жизни.

Ученые использовали данные почти 9 000 человек в возрасте 50 лет и старше. Их когнитивные способности оценивали с помощью различных тестов в течение 10 лет.

«Наше исследование показало, что человеку требуется достаточно количество сна, чтобы получить все когнитивные преимущества физической активности, — объясняет  Микаэла Блумберг из Института эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона, ведущий автор исследования. — Это показывает, насколько важно учитывать сон и физическую активность вместе, думая о когнитивном здоровье».

Исследование опубликовано в журнале The Lancet Healthy Longevity.

Читать далее:

В «сердце» Млечного Пути нашли медленно вращающиеся древние звезды

Время в ранней Вселенной текло в пять раз медленнее, показывает анализ квазаров

Физики разработали метаматериал, который «умеет» считать