Назван простой способ улучшить концентрацию во время сидячей работы

Исследование показало, что если прерывать длительное сидение и присесть несколько раз это улучшает работу мозга.

Новое исследование показало, что если прерывать длительное сидение каждые 20 минут и приседать в течении 60 секунд, это улучшает приток крови к мозгу, а вместе с ним когнитивные функции и концентрацию. Это простое упражнение можно выполнять на работе или дома, чтобы улучшить работу мозга.

В рамках нового исследования ученые изучили влияние длительного сидения с перерывами и без них на кровоток в мозге и исполнительные функции.

Они набрали 20 здоровых молодых людей (45% из них были женщинами) со средним возрастом 21 год. Они исключили людей, которые регулярно занимаются умеренной или энергичной физической активностью, курильщиков, людей с сердечно-сосудистыми или цереброваскулярными заболеваниями в анамнезе, а также тех, кто принимает лекарства, влияющие на  сердечно-сосудистое или цереброваскулярное здоровье.

Участников разделили на контрольную группу, которая сидела три часа без перерыва, и экспериментальную — ее субъекты сидели такое же время, но делали полуприседания по минуте каждые 20 минут. Чтобы выполнить полуприседания, участники скрещивали руки на груди и сгибали колени на 90 градусов с частотой одно повторение каждые четыре секунды. В рамках перекрестного исследования участники провели время в обеих группах.

Ученые измеряли артериальное давление через определенные промежутки времени в течение периода сидения. До и после сеанса участники заполняли визуальную аналоговую шкалу (ВАШ) для оценки умственной усталости, концентрации и мотивации; тест Струпа «Цветное слово» (CWST), который измеряет способности исполнительной обработки; и часть теста на прохождение маршрута (TMT-B), который измеряет когнитивные и исполнительные функции.

Исследователи обнаружили, что, по сравнению с контрольной группой те, кто выполнял прерывистые приседания, быстрее проходили различные тесты.

Кроме того, контрольная группа сообщала о более снижении концентрации и увеличении умственной усталости, чем при физических нагрузках. Когда участники вели сидячий образ жизни от 10 до 180 минут, кровоток в мозге уменьшался на 3,7% по сравнению с небольшим (0,3%) увеличением при физических нагрузках.

Результаты исследования опубликованы в журнале Applied Physiology.

Читать далее:

ИИ разработал суперконденсатор, который хранит рекордное количество энергии

Оказалось, дешевый и популярный препарат помогает в лечении рака

Посмотрите на «сердце» Млечного Пути на снимках телескопа «Джеймс Уэбб»

Изображение: Flickr | Сведения о лицензии. Автор: centro güel 

Подписывайтесь
на наши каналы в Telegram

«Хайтек»новостионлайн

«Хайтек»Dailyновости 3 раза в день

Первая полоса
Китайский аккумулятор для электромобиля выдержал наезд 36-тонного танка
Новости
Воспитанники детских домов изучат основы работы с нейросетями
Новости
Четвероногий робот из Цюриха научился играть в бадминтон с людьми
Новости
В MIT раскрыли механизм набора веса из-за жирной пищи и как обратить его вспять
Наука
60 000 лет рядом: ученые выяснили, кто стал первым паразитом человека
Наука
Ректора Университета Иннополис избрали членом-корреспондентом РАН
Иннополис
В Корее робопса научили паркуру и бегу по стенам: посмотрите, что он может
Новости
Древний череп «человека-муравья» нашли в Аргентине
Наука
На селфи марсохода попал неожиданный объект: его заметили не сразу
Космос
Посмотрите на двух морских коньков, которых застукали за «поцелуем» в океане
Наука
Почти 10 000 роутеров Asus тайно заразили: как проверить свой и защититься
Новости
Ракета будет доставлять товары с AliExpress за час по всему миру: ее испытали в Китае
Новости
В России пригрозили «душить» иностранные сервисы: кто в опасности
Новости
Boston Dynamics усовершенствовала систему восприятия гуманоидного робота Atlas
Новости
Наклейка на лоб анализирует мозговые волны и предсказывает переутомление
Наука
Посмотрите на робота-трансформера, который меняет форму прямо в полете
Новости
Китай отправил миссию за образцами горных пород с квазиспутника Земли
Космос
ИИ научился предсказывать успеваемость студентов по данным профиля в VK
Новости
Странная звезда Млечного Пути пульсирует каждые 44 минуты и это не объяснить
Космос
Этот OLED-экран сам издает звук: каждый пиксель работает как динамик
Новости