Назван простой способ улучшить концентрацию во время сидячей работы

Исследование показало, что если прерывать длительное сидение и присесть несколько раз это улучшает работу мозга.

Новое исследование показало, что если прерывать длительное сидение каждые 20 минут и приседать в течении 60 секунд, это улучшает приток крови к мозгу, а вместе с ним когнитивные функции и концентрацию. Это простое упражнение можно выполнять на работе или дома, чтобы улучшить работу мозга.

В рамках нового исследования ученые изучили влияние длительного сидения с перерывами и без них на кровоток в мозге и исполнительные функции.

Они набрали 20 здоровых молодых людей (45% из них были женщинами) со средним возрастом 21 год. Они исключили людей, которые регулярно занимаются умеренной или энергичной физической активностью, курильщиков, людей с сердечно-сосудистыми или цереброваскулярными заболеваниями в анамнезе, а также тех, кто принимает лекарства, влияющие на  сердечно-сосудистое или цереброваскулярное здоровье.

Участников разделили на контрольную группу, которая сидела три часа без перерыва, и экспериментальную — ее субъекты сидели такое же время, но делали полуприседания по минуте каждые 20 минут. Чтобы выполнить полуприседания, участники скрещивали руки на груди и сгибали колени на 90 градусов с частотой одно повторение каждые четыре секунды. В рамках перекрестного исследования участники провели время в обеих группах.

Ученые измеряли артериальное давление через определенные промежутки времени в течение периода сидения. До и после сеанса участники заполняли визуальную аналоговую шкалу (ВАШ) для оценки умственной усталости, концентрации и мотивации; тест Струпа «Цветное слово» (CWST), который измеряет способности исполнительной обработки; и часть теста на прохождение маршрута (TMT-B), который измеряет когнитивные и исполнительные функции.

Исследователи обнаружили, что, по сравнению с контрольной группой те, кто выполнял прерывистые приседания, быстрее проходили различные тесты.

Кроме того, контрольная группа сообщала о более снижении концентрации и увеличении умственной усталости, чем при физических нагрузках. Когда участники вели сидячий образ жизни от 10 до 180 минут, кровоток в мозге уменьшался на 3,7% по сравнению с небольшим (0,3%) увеличением при физических нагрузках.

Результаты исследования опубликованы в журнале Applied Physiology.

Читать далее:

ИИ разработал суперконденсатор, который хранит рекордное количество энергии

Оказалось, дешевый и популярный препарат помогает в лечении рака

Посмотрите на «сердце» Млечного Пути на снимках телескопа «Джеймс Уэбб»

Изображение: Flickr | Сведения о лицензии. Автор: centro güel 

Подписывайтесь
на наши каналы в Telegram

«Хайтек»новостионлайн

«Хайтек»Dailyновости 3 раза в день

Первая полоса
Тайны древней звезды по соседству изучили, «подслушав ее песню»
Космос
Baidu делает ИИ для перевода звуков животных в человеческую речь
Наука
Оказалось, ИИ врет чаще при одном условии: как этого избежать
Новости
Суперкомпьютер Маска сжирает электричество как 300 000 домов: люди протестуют
Новости
Посмотрите, как робот стремительно отбивает подачи в настольном теннисе
Новости
Физики исполнили мечту алхимиков: свинец в коллайдере превратили в золото
Наука
Создано музыкальное приложение для реабилитации после инсульта
Наука
«Эффект аккордеона» превращает жесткий графен в эластичный материал
Наука
ИИ восстановил имя автора свитка, который пережил последний день Помпеи
Наука
Частный лунный модуль вышел на орбиту спутника после двух месяцев полета
Космос
Предок тираннозавра «иммигрировал» в Америку из Азии, считают ученые
Наука
Обновленный Gemini 2.5 Pro от Google возглавил рейтинг ИИ для разработчиков
Новости
Ученые решили проблему, которая мешала запуску термоядерных реакторов почти 70 лет
Наука
Китайское «супероружие» для подводных диверсий оказалось не таким, как считалось
Новости
Отключение мобильного интернета в Москве: какие последствия для бизнеса
Новости
Киберполиция назвала новые схемы мошенников: как они воруют аккаунты на «Госуслугах»
Новости
Хокинг предсказал гибель Земли: оказалось, НАСА сочло угрозу реальной
Наука
Создатель Ethereum признал свои ошибки и решил изменить криптовалюту
Новости
«Ред ОС 8» заработала на Arm-платформах — теперь и на «Байкале»
Новости
Компания Цукерберга использовала уязвимость подростков для рекламы
Новости