Национальная кухня, ритуалы и привычки отличаются в разных странах. Исследования показывают, что некоторые из них полезны и для здоровья. Рассказываем, что полезно позаимствовать из других культур.
Испания и испаноговорящие страны Америки славятся своими традиционными сиестами. Это короткий дневной сон, который обычно длится от 20 до 30 минут, максимум до часа.
Считается, что эта привычка связана с традиционными аграрным обществом: ее придумали люди, которые работали в сельском хозяйстве. В самые жаркие часы дня в поле находиться было нельзя, поэтому можно было немного вздремнуть, чтобы избежать палящего полуденного солнца.
С урбанизацией Испании все меньше местных жителей могут позволить себе дневной отдых. Поэтому большинству испанцев редко удается насладиться сиестой — около 60% местных жителей вообще не спят днем. Но, оказывается, что эта привычка приносит пользу для здоровья, и помимо предотвращения теплового удара.
Короткий сон в течение дня улучшает внимательность и память. Кроме того, сиеста помогает уменьшить стресс и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, производительность и влияет на настроение.
Главное не переборщить: если проспать слишком долго может появиться «инерция сна». Это ощущение сонливости, усталости и разбитости при пробуждении, которое также может повредить нормальному ночному сну.
О других полезных для здоровья традициях и привычках:
Читать далее:
Наземные лазеры помогут доставить людей на Марс за недели, а не месяц
Ученые изменили мнение о прошлом Марса
«Уэбб» наблюдал «невозможную» древнюю галактику
На обложке: Изображение от Freepik