Ученые из Австралии и Канады провели масштабное исследование, которое подтвердило связь между регулярностью сна и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Исследователи проанализировали данные 72 269 добровольцев в возрасте от 40 до 79 лет и доказали, что не только продолжительность, но и стабильность сна важны для профилактики сердечных заболеваний.
Данные для исследования получили из британского биобанка UK Biobank. Участники исследования, ни у кого из которых не было истории серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, носили трекеры активности семь дней. На основе собранных данных ученые построили индекс регулярности сна (SRI). Этот показатель учитывал время засыпания, подъема, продолжительность сна и количество ночных пробуждений.
Ученые учли и исключили из оценки множество потенциально влияющих факторов: курение, прием лекарств, употребление кофе и алкоголя, психическое здоровье и график работы. Анализ показал, что у людей с низким индексом регулярности на 26% выше вероятность развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и сердечную недостаточность. Даже умеренно нерегулярный сон повышал риски на 8%.
Ученые подчеркивают, что просто спать каждый день 7-8 часов недостаточно. Они считают, что необходимо включить рекомендации по регулярности сна в программы общественного здравоохранения. Хотя требуются дополнительные исследования, результаты уже демонстрируют, насколько важен стабильный режим для здоровья сердца.
Читать далее:
Анализ 11 млрд лет эволюции Вселенной подтвердил, что Эйнштейн был прав
Где все инопланетяне: парадокс Ферми получил новое объяснение
Археологи-любители из Польши нашли военный клад, спрятанный в XVII веке
Иллюстрация на обложке: designed by gpointstudio — Freepik.com, сведения о лицензии