Наука 5 июня 2025

Раскрыта идеальная формула эффективности на работе

Далее

Фиксированные расписания и постоянная занятость снижают эффективность. Эксперты советуют пересмотреть подход к управлению временем и делать регулярные перерывы.

Жесткие графики, плотные списки задач и минимум отдыха — привычный стиль работы, который на деле снижает продуктивность. К такому выводу пришли исследователи и эксперты в области тайм-менеджмента, чьи выводы приводит Daily Mail.

По данным компании Draugiem Group, которая отслеживала активность работников через приложение DeskTime, самые продуктивные сотрудники чередуют 52 минуты работы и 17 минут отдыха. Этот ритм позволяет сохранить внимание, избежать переутомления и работать на пике концентрации.

Метод получил широкую известность ещё в 2014 году. Однако в 2021 году разработчики повторно изучили данные и выяснили: сегодня продуктивные сотрудники работают дольше — в среднем 112 минут, а потом делают 26-минутный перерыв. Причины — в гибких графиках, удалёнке и изменении офисных привычек после пандемии.

Кроме того, эксперты Harvard Business Review советуют не игнорировать сигналы усталости и включать в распорядок дня «микроотдых» — короткие паузы без экрана, движения или простое переключение внимания. Это помогает снизить стресс и сохранить эмоциональную устойчивость.

Вместо того чтобы заполнять календарь до отказа, специалисты рекомендуют подходить к планированию гибко:

— отслеживать собственные биоритмы,

— чередовать нагрузку и отдых,

— выделять время для физической активности и перезагрузки,

— и не бояться делать паузы в течение дня.

Главное — не количество часов за ноутбуком, а качество фокуса в те моменты, когда вы действительно работаете.

Читать далее:

Вселенная внутри черной дыры: наблюдения «Уэбба» подтверждают странную гипотезу

Испытания ракеты Starship Илона Маска вновь закончились взрывом в небе

Сразу четыре похожих на Землю планеты нашли у ближайшей одиночной звезды

Обложка: AI | freepik