Исследованиена основе данных 88 461 взрослых из базы данных UK Biobank выявило значимую связь между характеристиками сна и 172 заболеваниями: от болезни Паркинсона до диабета и почечной недостаточности.
Китайские исследователи обнаружили, что регулярность сна важнее для профилактики болезней, чем его длительность. Более 20% риска развития 92 заболеваний оказалось связано с нарушениями ритма сна. Исследование основано на данных носимых трекеров, собранных за 6,8 года наблюдения. Ученые проанализировали несколько параметров сна: продолжительность, время засыпания, ритм и фрагментацию — количество пробуждений.
Результаты показали, что именно нерегулярный сон существенно повышает риски. Например, засыпание после 00:30 увеличивает риск цирроза печени в 2,57 раза по сравнению с засыпанием между 23:00 и 23:30. Низкая стабильность циркадных ритмов повышает риск гангрены в 2,61 раза, а минимальная амплитуда ритма — риск возрастной астении в 3,36 раза.
Среди всех выявленных заболеваний 42 показали как минимум двукратный рост риска при нарушениях сна. Самые высокие показатели — у болезни Паркинсона (37,05%), диабета 2 типа (36,12%) и острой почечной недостаточности (21,85%).
Исследование также опровергает миф о вреде «долгого сна». Хотя ранее считалось, что сон более 9 часов связан с инсультом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, объективные данные это почти не подтвердили. Вероятно, это связано с ошибкой самооценки: 21,67% участников, считавших себя «долгоспящими», на самом деле спали менее 6 часов — путали время в постели с реальным сном.
«Наши результаты подчеркивают недооценную важность регулярности сна. Пора расширить определение хорошего сна, выйдя за рамки его продолжительности», — заявил профессор Шэнфэн Ван (Shengfeng Wang), соавтор исследования.
Оригинальная цитата: “Our findings underscore the overlooked importance of sleep regularity. It’s time we broaden our definition of good sleep beyond just duration.”
Чтобы подтвердить выводы, ученые использовали данные американского исследования NHANES. Связь между нерегулярным сном и четырьмя заболеваниями — включая диабет и хроническую обструктивную болезнь легких — подтвердилась и в американской выборке.
Медиационный анализ показал, что воспалительные процессы могут быть биологическим механизмом этой связи. Повышенные уровни лейкоцитов, эозинофилов и С-реактивного белка наблюдались у людей с нарушениями сна. Авторы отмечают, что дальнейшие исследования будут направлены на проверку причинно-следственной связи и оценку эффективности вмешательств в режим сна при профилактике хронических заболеваний.
Читать далее:
Бор был прав, а Эйнштейн ошибся: в MIT поставили точку в старом споре физиков
Назван возраст, после которого организм начинает стремительно стареть
Астрономы нашли уникальную галактику: она подтверждает теорию о Вселенной
Иллюстрация на обложке: designed by krakenimages.com — Freepik.com, лицензия
