Психотерапевт Диана Генварская рассказала, что видео и подкасты о реальных преступлениях могут снижать тревожность и помогать уснуть. По её словам, такой эффект связан с переключением внимания и чувством безопасности.
Психиатр и кандидат медицинских наук Диана Генварская в интервью «Москве 24» объяснила, почему многим людям легче заснуть под рассказы о преступлениях. По её словам, сравнение с экранными ужасами возвращает чувство спокойствия.
«Когда человек видит страшные истории, он осознаёт, что жив и в безопасности. Это убирает тревогу и навязчивые мысли. Так же во время депрессии некоторые смотрят фильмы ужасов, чтобы почувствовать контраст — через пару часов настроение возвращается в норму», — сказала Генварская.
Она добавила, что для здорового сна важно снизить уровень информационного шума по вечерам — меньше читать новости, больше общаться с близкими и заниматься спокойными делами. Помогают также горячая ванна и расслабляющая музыка: они снижают уровень кортизола и готовят организм ко сну.
Если бессонница длится больше двух–трёх дней, врач советует не откладывать визит к специалисту и сдать анализы. «Стоит проверить уровень витамина D и кортизола, попробовать травяные чаи и успокоительные сборы. Если это не помогает — нужно обратиться к врачу», — подчеркнула психиатр.
Читать далее:
Вселенная внутри черной дыры: наблюдения «Уэбба» подтверждают странную гипотезу
Испытания ракеты Starship Илона Маска вновь закончились взрывом в небе
Сразу четыре похожих на Землю планеты нашли у ближайшей одиночной звезды
Обложка: freepik
